请呵护我们的五官

五官的重要性，想必不用我多说吧。那你知道吗，有关于五官的节日就有三个，如3月3日全国爱耳日，6月6日全国爱眼日，9月20日全国爱牙日，这些节日无非就是呼吁大家平时一定要爱护我们的五官，因为它们与我们的生活息息相关。平日里你为它们都做了些什么呢？那下面把一些呵护五官的生活小常识分享给大家吧！

（一）保护眼睛的方法：

1.每隔一段时间休息一下眼睛，可以放眼远望，每天做眼睛保健操。

2.如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，转动眼球放松一下，做一些简便有效的伸展放松运动。

3.在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，用纯平而不是球面显示器，这样你的眼睛不会太累。

4.如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上。

5.避免在光线不好的屋子里工作。

6.工作台旁边放杯水或植物可以保持眼睛湿润，工作再忙也要喝水。

7.眼睛喜冷怕热，当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。

8.正确坐姿，眼睛与显示器保持要保持一定的距离。

9.户外戴一个防强光的眼镜。

10.平时可以多食补益肝肾食物，如肉类、蛋类、肝、鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等。中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用以上食物，少吃甜食。

11.建议晚上经常看天空和星星 不但可以保护眼睛还可以减轻近视。

12.不宜随意使用眼药水，应在医生指导下用药。定期做视力测试，

（二）保护耳朵的方法　

1.要乐观，保持良好精神状态。

2.要饮食均衡，多食含锌、铁、钙丰富的食物，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。不要暴饮暴食，应戒烟酒。

3.患有高血压、高血脂`脑动脉硬化及糖尿病的老人，应积极治疗这些疾病。特别是合并动脉硬化者，极易发生障碍而引起突发耳聋。

4．感冒时不要老吸鼻涕.

5.用耳机听音乐，不要把音量调得太大。

6.听到巨响，要迅速张开口，捂住耳朵。

7.不要随便掏耳朵。

8．经常捏耳垂，促进内耳血液循环。

9.当察觉耳朵出现问题时，应该去看医生，切勿滥用滴耳液。

10.擤鼻涕时交替按压两侧鼻翼，切忌用力过猛，以免损伤鼓膜。

（三）保护鼻子的方法

1.不要挖鼻孔。挖鼻孔时，易弄存鼻腔粘膜，引起鼻出血。手指上的病菌极易沾染到鼻粘膜上，引起粘膜发炎，甚至长出疖子阻塞呼吸。鼻屎过多，可以擤出，或用湿毛巾轻轻粘出。

2.不要拔鼻毛。鼻毛有阻止灰尘和病菌侵入的作用。

3.该戴口罩时戴口罩。在喷洒农药或作其它容易引起呼吸道中毒的工作时，在接触传染病人时，在从温暖的室内突然进入寒风中去时需要戴口罩。

4.保持生活场所空气清新和湿润。住房窗户宜常打开通风。进厨房炒菜，注意打开抽油烟机或换气扇。

5.是防止碰伤鼻子在面部突出位置，摔跌时最易碰伤，需要特别谨慎。

6.是按摩鼻两翼。每天早晚用大拇指背适度用力上下按摩鼻两翼，每次5至10分钟。这样可使鼻子血液循环流畅，舒适健康。

（四）保护咽喉的方法　

1.平时多喝水。有人喜欢“吭吭咔咔”地清嗓子，这就像猛拍声带一样，时间长了会造成损害，使声音沙哑。如果想清嗓子，可以先喝一口水润润嗓子。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。

2.尽量少食刺激性食物，避免烟、酒过量，咽干舌燥，过油食品也易生咽炎。

3.如果感觉喉咙刺痒或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要尽量保持沉默。

4.每天让嗓子个盹，用嗓不宜过多适当休息。

5.平时多喝一些保护嗓子的饮品，如山楂橘皮茶，长期喝的话可以调理说话费力的喉炎，还能调理血压偏高以及消化不良的问题。

（五）保护口腔的方法

1.早晚刷牙，饭后刷牙。牙刷每三个月换一只，刷牙要用温水36℃左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙。

2.多食键齿食物，如：洋、香菇、芹菜、黄瓜、胡萝卜等，平时多喝水。

3.可适当嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。

4.禁止吸烟，香烟内的尼古丁会削弱口腔内组织的康复能力，降低抵抗力，引起牙周病。

5.尽量少食过硬的食物以免增加牙齿崩裂的可能

6.给牙齿充足的营养，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

7.养成正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。

8.茶水有利于预防龋齿。

9.睡前刷牙很重要。

10.四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全，日后容易发生龋齿，因此不要大量或长期服用这些药物。

11.定期检查。定期检查牙齿可预防牙病滋生。成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。